Biofeedback - og HeartMath
Biofeedback i HeartMath-systemet spiller en vigtig rolle i at regulere nervesystemet, hjernen og hormonproduktionen ved at skabe hjerte-koherens. Dette opnås gennem måling af hjertefrekvensvariabilitet (HRV), som afspejler balancen i det autonome nervesystem og påvirker både kognitive og hormonelle processer.
Studier viser, at når hjertet er i koherens, hjælper det med at afbalancere hjernebølge-aktiviteten, især i områder som præfrontal cortex, som er central for kognitive opgaver. Dette forbedrer hjernens evne til at regulere følelser, forbedre fokus og støtte optimal mental præstation
HeartMath og Biofeedback
Biofeedback i HeartMath-systemet spiller en vigtig rolle i at regulere nervesystemet, hjernen og hormonproduktionen ved at skabe hjerte-koherens. Dette opnås gennem måling af hjertefrekvensvariabilitet (HRV), som afspejler balancen i det autonome nervesystem og påvirker både kognitive og hormonelle processer.
Ved at bruge HeartMath-teknikker og deres trænings app, kan man træne til en bedre Kohærens, som forbedre bla. stress respond, samarbejde, fokus og meget mere. Læs mere
Nervesystemet
Når vi oplever stress, aktiveres det sympatiske system, hvilket fører til øget puls, blodtryk og frigivelse af stresshormoner som kortisol og adrenalin. Biofeedback fra HeartMath viser HRV-mønstre, der kan indikere, om man er i en stresset eller afslappet tilstand. Ved at bruge. HeartMath-teknikker som fokuseret vejrtrækning og positive følelser, kan man aktivere det parasympatiske system og skabe en tilstand af hjerte-koherens. Denne proces hjælper med at genoprette balancen mellem de to systemer, hvilket sænker stressniveauet og forbedrer den generelle trivsel.
Indflydelse på hjernen
Når HRV-mønstre bliver mere koherente, påvirker det hjerte-hjerne-forbindelsen. Hjertet sender konstant signaler til hjernen gennem vagusnerven, og i en koherent tilstand modtager hjernen signaler, der fremmer en følelse af ro og klarhed. Dette øger aktiviteten i de dele af hjernen, der er ansvarlige for eksekutive funktioner, såsom problemløsning, beslutningstagning og kreativitet.
Hormoner og biofeedback
HeartMath's biofeedback-teknologi har også en direkte indflydelse på hormonproduktionen. Ved at aktivere det parasympatiske nervesystem og skabe hjerte-koherens kan man reducere produktionen af kortisol (et stresshormon) og samtidig øge niveauerne af DHEA, som er et anti-stress-hormon. DHEA er med til at styrke immunforsvaret og fremme en følelse af velvære. På denne måde kan HeartMath hjælpe med at regulere hormonbalancen i kroppen, hvilket yderligere reducerer stress og forbedrer det fysiske helbred.
