Hvad gør restorativ yoga for dit helbred
Restorativ yoga er en blid og meditativ form for yoga, der fokuserer på dyb afslapning og heling. Denne praksis er især gavnlig for nervesystemet, som spiller en central rolle i reguleringen af kroppens respons på stress og ro.
Alle kender til det - ting kører for hurtigt i hverdagen! Når vi er stressede, aktiveres det sympatiske nervesystem, også kendt som “kamp eller flugt”-responsen. Dette kan føre til øget hjertefrekvens, forhøjet blodtryk og muskelspændinger. Restorativ yoga hjælper med at aktivere det parasympatiske nervesystem, som er ansvarligt for kroppens “hvile og fordøj” tilstand. Ved at bringe kroppen ind i denne tilstand kan vi opleve dyb afslapning, hvor kroppen får mulighed for at genoprette og helbrede sig selv.
Her er nogle af de mange fordele ved restorativ yoga:
Reducerer Stress
Restorativ yoga aktiverer det parasympatiske nervesystem, hvilket hjælper med at reducere stress og angst. Ved at bruge længere tid i støttede stillinger kan kroppen slappe helt af og genoprette balance. Dette giver muskler og sind tid til at afspænde, hvilket reducerer produktionen af stresshormoner som kortisol.
Forbedrer Søvnkvalitet
De dybt afslappende teknikker i restorativ yoga kan forbedre søvnkvaliteten, hvilket er essentielt for generel sundhed og velvære. Regelmæssig praksis kan hjælpe med at regulere søvnmønstre og bekæmpe søvnløshed. Ved at skabe en beroligende rutine før sengetid, kan kroppen lettere falde i en dybere og mere restituerende søvn.
Læs mere om sammenhængen mellem søvnstadier, yoga og motion her
Fremmer Heling
Denne form for yoga understøtter kroppens naturlige helingsprocesser ved at give muskler og væv tid til at reparere og forynge sig. Det er særligt gavnligt for dem, der kommer sig efter skader eller sygdom. De støttede stillinger tillader kroppen at hvile uden belastning, hvilket fremmer blodgennemstrømning og helbredelse.
Øger Fleksibilitet og Mobilitet
Selvom restorativ yoga er en langsom praksis, kan det hjælpe med at øge fleksibiliteten og forbedre mobiliteten ved forsigtigt at strække musklerne og åbne leddene. De blide stræk giver tid til, at bindevævet kan løsnes, hvilket kan føre til større bevægelsesfrihed over tid.
Balancerer Krop og Sind
Ved at fokusere på åndedræt og mindfulness hjælper restorativ yoga med at balancere både krop og sind. Det kan føre til en dybere følelse af indre ro og mentalt velvære. Denne balance er vigtig for at opnå en harmonisk tilstand, hvor både fysiske og psykiske aspekter af helbredet understøttes og styrkes.
PAS PÅ DIG SELV - LYT TIL KROPPEN.
Ud af hele din bevidsthed, så antager videnskaben, at vi kun bruger 5% bevidst. Det vil sige resten er ubevidst tilstede i kroppen gennem bl.a. vaner og mønstre. Du kanblive mere bevidst. Læs mere nedenfor hvordan.
TRÆNGER DU TIL MERE RO - Deltage i vores RO workshop der netop bringer restitution - læs mere ...
KURSUS - LEV MERE BEVIDST OG AUTENTISK
En personlig rejse med overblik og erfaring om hvordan du kan navigere bedre BEVIDST i dit liv, og ud fra dine intensioner. Du vil hvile i aha oplevelser og mere tryghed omkring det, at DU kan tage DINE bevidste valg.
YIN YOGA - FÅ MERE BEVIDSTHED NED I KROPPEN
Hver tirsdag og torsdag kl 18.45 bog onsdage kl 10 - kom oplev en mærkbar ændring i krop og sind
Du kan med fordel understøtte din restorative yogapraksis med en yogapude (Yogapølle) og bruge den hjemme.
Restorativ yoga er en fantastisk måde at pleje både krop og sind på og kan integreres som en del af en helhedsorienteret sundhedsrutine. Prøv det, og mærk forskellen!
Vigtigheden af D-vitamin i Forbindelse med Yoga
D-vitamin spiller en central rolle i at opretholde vores helbred, især når det gælder knoglestyrke og immunsystemets funktion. De fleste danskere opleve lavere niveauer af D-vitamin på grund af mindre sollys hvilket påvirker vores humør men også naturlige restorative evne, især i vintermånederne. Det kan derfor være nødvendigt at tage et D-vitamintilskud for at sikre tilstrækkelige niveauer og vedligeholde kroppens immunsystem samt din overordnede velværesfølelse.
Du kan med fordel købe din D+ vitamin hos Kornval yoga. Vi forhandler Novo Vita - som er Danmarks ledenne producenter at naturlige kosttilskud. Se linket nedenfor, måske der er andet du kan bruge i vores produktudvalg
Kærlige hilsner fra
Mathilde & Kornval Yoga teamet
Comments